Finsce il 2011......Brindisi al Monte Faito

31 Dicembre 2011 ultimo giorno dell'anno , ormai è consuetudine festeggiare con i propri amici di corsa, molti sono i gruppi di podisti che organizzano l'allenamento in funzione della chuisura dell'anno .Uno degli appuntamenti classici , è quello della scalata Moiano-Faito, giunto ormai al ventesimo anno, organizzato dall'Aequa Running del Presidente Michele Volpe, raduna più di una cinquantina di amici . Vengono affrontati 8 chilometri di salita per arrivare al Bar Belvedere , per poi godersi la serenità e la bellezza del Monte Faito , per poi brindare al vecchio anno agonistico e augurarsi che il prossimo sia sempre un'anno speciale.
Quest'anno il raduno è stato impreziosito dalla presenza della Campionessa Europea di Maratona Maria Guida, che puntualmente quando è in zona  accompagna questa giornata di sport vissuto nella natura. Un augurio per una fine d'anno serena ed un arrivederci a domani per la festa del giro delle acque a Castellammare di Stabia.
LINK dei filmati su:     http://www.youtube.com/watch?v=rATMnGGESd4&context=C3a66b14ADOEgsToPDskLV0l_yX2IlbLSAQO2FEgc3

Link filmato della  partenza :  http://www.youtube.com/watch?v=699aHGggrVY

Giro delle Acque - 1 Gennaio 2012 -

Ormai è diventata una grande realtà del panorama podistico regionale, il giro delle acque , gara inaugurale dell'anno, praticamente già battuto il record di presenze, il comitato organizzatore del Marathon Club Stabia con in testa il Presidente Anna Di Palma e l'art- director Mimmo Cuomo, e grazie al supporto dello sponsor  tecnico Elitesport , si sta adoperando per una accoglienza degna a tutti i partecipanti .
Il resto lo farà il percorso e la grande massa di appassionati che se lo godranno. Una manifestazione nata dalla volontà di festeggiare l'anno nuovo, tra amici che condividono la stessa passione, che  è cresciuta sia in numero di iscritti che in qualità, ricordiamo nelle edizioni precedenti le diverse vittorie tra le donne di Annamaria Vanacore , tra gli uomini, l'albo d'oro annovera, tra gli altri, Pasquale Scala e Abdeladhi Ben Khadir.
Prima corsa dell'anno, saranno 7150 metri  di festa e scambio di auguri ,per un 2012 di energia e di passione.
Premi ai primi 100 a tutte le donne e per i primi di categoria a partire da M60.
Al termine brindisi sulla spiaggia alle 12,30.
Si ricorda che il bagno di Capodanno, non fa parte della manifestazione, ma è un'evento che gli appassionati della natura e del mare in particolare, amano fare, come beneaugurante tradizione .

By Peppe I

Curiosità: Skyrunning - Chilometro Verticale

Lo skyrunning è la corsa in alta quota , che coniuga due aspetti naturali , quello tecnico dell'uomo, ovvero la corsa, con quello naturalistico della montagna

La Federazione Sport Alta Quota (FSA) è deputata a controllare e gestire le diverse manifestazioni stilando i calendari e stabilendo le regole, proponendo gare che prevedono  la disputa di una serie di prove, che vanno a costituire il Campionato Italiano Skyrunning e lo Skyrunning World Series, oltre che ad alcune prove di skyrace classiche, il calendario delle prove del Vertical Kilometer e alcuni Eventi Speciali. 

Le gare di skyrunning si disputano in alta montagna a quote comprese tra i 2.000 e i 4.000 metri, con notevoli dislivelli e con una lunghezza del percorso gara che varia dai 25 ai 50 km. Interessante è che alcuni ricercatori stanno facendo ricerche di biochimica umana ad alta quota , utilizzando gli atleti dello Skyrunning.

Gli appassionati vengono definiti Corridori del Cielo .

Il Chilometro Verticale è una competizione con 1000 metri di dislivello su terreno variabile con una pendenza alta su percorsi di 5 Km, prevede 3 livelli di altitudine 0-1000 1000-2000 2000-3000 con una tolleranza del 5%.

Per altre informazioni il Link è : http://www.skyrunning.it/

By Peppe Ifigenia Fonte Rete

Corsa e Osteoporosi.

Uno studio dell’Università del Missouri , che, ha messo a confronto gli effetti di varie discipline sportive sulla solidità e sulla salute delle ossa ha portato come conclusione che : la CORSA, è la strategia migliore per accrescere la densità dell'Osso e ridurre l'insorgere dell'Osteoporosi. I ricercatori che nello specifico hanno seguito gruppi di 42 atleti dai 19 ai 45 anni, impegnate in attività sportiva (ciclismo, podismo e attività di resistenza) sulla densità ossea
«I risultati hanno evidenziato come sia gli esercizi di resistenza sia le attività ad “alto impatto” (come corse prolungate) abbiano gli effetti migliori sulla densità ossea rispetto al ciclismo, anche se è il PODISMO ad aver dato i risultati più evidenti».
Le attività, precisano gli autori, che esercitano un certo stress meccanico sul sistema scheletrico contribuiscono a mantenere solide le ossa incrementando e preservando la densità del minerale delle ossa.
Importanti gli esercizi che impongono al corpo di lavorare contro la forza di gravità (corsa, salto e allenamenti con i pesi) risultano più efficaci . Al contrario, attività a  impatto lieve come ciclismo o nuoto, che  comportano uno stress abbastanza modesto sulle ossa. La risposta delle ossa è determinata dalla forza, dalla velocità e dalla direzione applicata da parte di tali sollecitazioni. Per questo motivo attività ad alto impatto, dinamiche, multi-direzionali, di tipo pliometrico (che prevedono cioè contrazioni precedute dallo stiramento del muscolo, come accade nella corsa, nei salti e in molte altre esercitazioni sportive) sono benefiche per il consolidamento delle ossa. Anche la pallacanestro, la pallavolo e il calcio rappresentano delle buone alternative».  Quindi per chi pratica altri sport diviene necessaria una integrazione con corsa, pesi ed attività a moderato impatto .
By Peppe fnte dalla rete

4^ Corripositano la Gara

Positano Città Romantica, si legge sul cartellone che delimita la cittadina della costiera , cosa c'è di meglio quindi che legare il dopo Natale ad una manifestazione in questo paradiso Campano? Nulla.... Anche il meteo si è adeguato al clima di festa e di emozioni, un vento freddo ma un sole a riscaldare tutto, e tutti gli atleti che si sono cimentati in questa splendida competizione, sapientemente organizzata dalla Napoli Nord Marathon, con la collaborazione della Mediterraneo Sport Eventi. Bellissima la gara che da pronostico ha visto la vittoria del Marocchino Samir Jouhaer, davanti ad Abderrafii Roqti, mentre terzo e primo degli Italiani Pasquale Scala, davanti ad altri 2 atleti del Marocco Abdelhadi Ben Khadir e Solomon Kodom. Tra le donne splendida affermazione per Annamaria Vanacore davanti a Cathy Barbati, Anya Paniak, Alba Vitale ed Alessia Amore... Le Classifiche al link : http://positano2011.garepodistiche.com/classifica_generalesmry.php Parole alle immagini..

Altro filmato al link 

http://www.youtube.com/watch?v=aNCxcK73JXo&context=C3a66b14ADOEgsToPDskLV0l_yX2IlbLSAQO2FEgc3

http://www.youtube.com/watch?v=HzPCVtjw6MI

Link della partenza Gara

http://www.youtube.com/watch?v=MxaimVq8n_c&context=C3a66b14ADOEgsToPDskLV0l_yX2IlbLSAQO2FEgc3

Gare in Campania il 26 Dicembre 2011

Interessante, quanto ricco, programma gare su strada del 26 Dicembre,dopo l'abbuffata Natalizia si inizia la mattina con due manifestazioni di 10 Chilometri, in stretto ordine alfabetico, la prima gara sotto l'egida CSI a Melito di Napoli è il 3° Memorial Stefano Chiantesecon partenza alle ore 9.00, poi gara Fidal la 4^ CorriPositano che si svolgera nella magnifica Città Romantica della Costiera con partenza alle 10.00, mentre nel tardo pomeriggio (ore 18) una manifestazione d 6 Km a Tuoro (Ce) . Come sempre ormai in Campania saranno manifestazioni di alto livello Tecnico-Organizzativo.
Per quanto riguarda gli iscritti abbiamo l'aggiornamento per le gare di Positano e Tuoro al link http://www.garepodistiche.it/
Interessante la sfida a Positano , col dominatore delle ultime gare in Campania il Marocchino Samir Jouhaer e i connazionali Abdelhadi Ben Khadir, Abderrafii Roqti e Hamid Kadiri, a difendere i colori Italiani Pasquale Scala. Tra le donne spicca su tutte la presenza di Annamaria Vanacore ad insidiarla Khaty Barbati e Alba Vitale.
By Peppe

Buon Natale ....a tutti..

Praticamente è dal 3 dicembre che giornalmente scrivo articoli nel Blog
Perchè l'atletica?
 Per me è più di uno sport, è uno stile di vita ,infatti  affrontare  nuove sfide , anche quelle che ci sembrano difficilissime da domare, generano maggiori motivazioni che aiutano a superarle nel migliore dei modi.
E' ciò che accade in atletica , siamo sempre alla ricerca della nuova sfida ,  con tanta testardaggine e abnegazione riusciamo quasi sempre a realizzare ciò che ci prefiggiamo.
La nascita del Blog , era da tempo nella testa, ma spesso mi chiedevo, ed ancora oggi mi chiedo, avrò tanta energia per affrontare questa nuova avventura ?
La mia risposta è sempre la stessa,sono un atleta devo andare avanti e raggiungere un determinato obiettivo .
Sto pensando al blog , come un giornalino leggero, che sia di informazione , ma non si dilunghi in nozionismi , a mio parere, talvolta inutili. Spero che arrivino anche commenti o suggerimenti perchè possa essere anche interattivo e quanto più completo possibile.

Con ciò auguro a tutti un Natale pieno di soddisfazioni e di risultati raggiunti, sia nelle vita che nello sport .....

Curiosità: Fitwalking

Tradotto dall'Inglese significa "camminare per la forma fisica". Sembra semplice , invece l'arte del fitwalking si divide al suo interno in 3 categorie,nelle quali ognuno può identificarsi, nella sua aspirazione di camminatore.

1. Life Style : In questa famiglia si trovano coloro che guardano al fitwalking principalmente come momento di svago. Sono le persone che amano passeggiare, muoversi a piedi in luoghi e situazioni varie. Non hanno mire particolari sotto l’aspetto prestativo ma sono attratti dalla filosofia di vita legata al camminare.
2. Performer Style: coinvolge invece gli appassionati del fitwalking che aggiungono alle motivazioni del life style un interesse per gli aspetti di fitness. Amano affinare al meglio la tecnica di cammino e praticare il fitwalking quale attività motoria di tipo allenante. Pur in presenza di uno spirito sportivo non sono agonisti ad ogni costo, ma ricercano il miglioramento delle proprie capacità fisiche, dell’efficienza di camminatori veloci e resistenti. Chi pratica il performer style è attento al lato del benessere fitness (forma fisica) dell’attività, con particolare rilevanza verso gli aspetti estetici e fisici (dimagrimento, tonicità muscolare, rilassatezza psicologica, efficienza fisica in genere). Pratica volentieri anche il fitwalking indoor (camminando sul tapis roulant) e ama misurare a volte il proprio grado di preparazione ed efficienza. 
3. Sport Style : coinvolge soggetti sportivi. Appassionati che amano il confronto della performance fatta sia in allenamento sia in gara. Si preparano specificatamente, partecipano regolarmente ad eventi o affrontano sfide personali (tipo lunghe camminate con obiettivi di tempo) allenandosi quotidianamente. Sono persone che hanno trovato nel fitwalking un tipo di sport adatto al loro attuale livello fisico, senza dover rinunciare alla voglia di misurarsi con se stessi e con gli altri.                                                                            Personalmente credo che le persone che inizino l'attività fisica in tarda età o in sovrappeso,debbano passare attraverso questo approccio, sicuramente più morbido, che consente un'apprendimento migliore riguardo la conoscenza delle proprie capacità , solo in seguito, eventualmente potrebbero passare alla corsa .Per ulteriori notizie il sito ufficiale della Federazione è al link : www.fitwalking.it                                                                         By Peppe Ifigenia fonte dalla rete

Un occhio al passato : Evoluzione delle gare alle olimpiadi nell'atletica leggera

La strutturazione delle gare di atletica nel programma olimpico ha avuto un'evoluzione nel tempo, addirittura  le donne sono state inserite a partire dal 1928 ad Amsterdam, ripercorriamo quindi come il programma Olimpico si è evoluto a partire dalla prima Olimpiade dell'era moderna .
 Atene 1896 - corse 100 m - 400 m - 800 m - 1500 m - Maratona (40 km) - 110 ostacoli
                       salti - alto - asta - triplo - lungo
                       lanci - peso - disco - martello - giavellotto
 da questo programma si nota come già l'atletica aveva già un programma in linea con quello attuale , mancavano le gare di quello che oggi definiamo fondo 5000, 10000 e 3000 siepi,poi i 200 metri, 400 ostacoli, prove multiple, marcia e le staffette mentre per la maratona si è passati dai 40 Km ai 42,750 del 1920 per poi arrivare alla distanza classica nel 1924.
Per quanto riguarda i 3000 siepi avranno una storia che parte dai 2500 metri della prima apparizione alle olimpiadi del 1900 dove fu svolta anche la gara dei 4000 siepi, si passa ai 2590st in quelle del 1904, quindi 3200st in quelle del 1908 , una curiosità nelle olimpiadi del 1932 fu effettuato un giro in più a causa dell'errore dei giudici. I 5000 e i 10000 metri faranno la loro prima apparizione nel 1912 a Stoccolma. I 200 metri insieme ai 400 ad ostacoli sono comparsi nel 1900, le prove multiple (Decathlon) nel 1904 le staffette 4x100 e 4x400 nel 1912. La marcia pure ha subito una strutturazione progressiva, che parte con i 3500 metri di marcia dell'Olimpiade del 1908 per passare ai 10000 dal 1912 al 1952 , mentre nel 1956 passava agli attuali 20 Km, mentre per la 50 Km la prima volta fu nel 1932
Negli anni che vanno dal 1900 al 1912 si è cercato di modificare il programma tecnico inserendo gare come i salti da fermo o lanci a due mani, ma non si è avuto seguito anche per la mancanza di spettacolarità del gesto.

Per quanto riguarda le donne il primo programma tecnico era veramente povero infatti
Programma tecnico Femminile Olimpiadi di Amsterdam 1928
    Corse 100 metri 800 metri
    Salti Alto
    Lanci Disco
   Staffette 4x100
Un programma che rivela quanto è sempre stato difficile per la donna conquistarsi lo spazio in tutti i settori sociali, anche perchè come si vedrà dal prospetto, raggiungere la pari dignità nelle competizioni Olimpiche è passato attraverso tanti piccoli passi
Prospetto degli eventi alle Olimpiadi ( Wikipedia ) il link Eventi in atletica leggera ai giochi olimpici

Arriva Natale....... Controlliamo l'alimentazione o facciamo solo attività a basso impegno cardio -circolatorio?!!!

Si avvicinano i giorni della grande abbuffata Natalizia, tutti impegnati a preparare i vari cenoni.... e ovviamente dopo la preparazione , la consumazione.
E allora cosa deve fare un podista, un atleta,una persona, che ama passare parte della sua giornata con lo sport ??
Certamente non deve esagerare , poichè gli eccessi , portano scompensi organici , io credo che non sia giusto rinunciare alla tradizione , e ,ingerire solo il minimo indispensabile tra le fritture e tra le pietanze che abbondano in grassi.
Se proprio si vuole esagerare a tavola, nei giorni seguenti , si dovrà svolgere un'attività molto blanda nelle successive 36/48 ore , per dare la possibilità all'organismo di ristabilire l'equilibrio fisiologico.

Mi piacerebbe sentire le vostre considerazioni a tal proposito o ...come strutturerete i cenoni!!

Idea di Ludovico V.
Scritto da Peppe

La Corsa : un potente farmaco

Ormai anche la scienza medica riconosce alla corsa  e all'attività motoria un potere eccezionale. Oltre a quello di sviluppare Oppioidi Endogeni come le Beta Endorfine, viene inserita dai medici nei piani di Prevenzione e Riabilitazione di diverse Patologie, come Ipertensione Arteriosa,  Infarto del Miocardio, Diabete Mellito di tipo 2,  Malattie Respiratorie, Malattie Vascolari, Osteoporosi , etc, di fatto quindi un farmaco .Nel futuro ognuno di noi dovrà inserire almeno 30' di attività motoria e di corsa sia per favorire sia il Benessere Psico-Fisico, che la riduzione della spesa Sanitaria .
Infatti è stato dimostrato, in Provincia di Trento , che una attività Motoria continuativa, porta ad un risparmio del 28% sulla spesa Ospedaliera,  quantificandola in oltre 60 milioni di Euro.
L'importante però è svolgere l'attività fisica in relazione allo stato di forma fisica generale e personale, non strafare, poichè non solo tutte le Patologie sopracitate non si ridurrebbero, ma aumenterebbero le Patologie Muscolari, Osteo Tendinee, Articolari.

By Peppe fonte (dalla Rete)
http://www.elitesport.it/

Maratona Coast to Coast -Sorrento Maiori - La Domenica

Non ci sono parole per descrivere le sensazioni che, gli atleti hanno provato, nel vivere questa grande maratona, Coast to Coast. Tutte le emozioni che hanno vissuto i partecipanti sono personalissime, chi felice per un grande risultato personale, ha pianto, chi si è gustato le meraviglie della natura delle Costiere e delle Città in ordine di passaggio Sorrento , Sant'Agnello, Piano di Sorrento, Meta di Sorrento, Positano, Praiano , Amalfi, Atrani, Minori e gran finale per i 42 Km e 195 metri di Maiori...Meglio di tante parole lasciamo spazio alle immagini.
Link della classifica finale
http://coast-to-coast2011.garepodistiche.com/classifica_generalesmry.php?start=1